本网讯 为切实做好学生人文关怀与心理健康教育工作，引导学生掌握科学的压力调节方法，积极从容应对期末考试，6月22日，电气工程学院特邀心理健康教育中心程香娟老师开展“减压赋能轻松应考”考试周压力管理与自我关怀专题讲座。2025级学生代表、各班心理委员及辅导员老师参加讲座。
讲座中，程香娟从躯体反应、日常行为、情绪起伏、认知偏差、人际关系及精神状态六大维度，系统梳理了压力过载的“预警信号”，帮助同学们完成了一次“心理体检”。她结合期末复习备考真实场景，深入剖析考前焦虑的成因，引导大家正确认识压力的普遍性与合理性，学会客观接纳负面情绪，通过科学方法走出精神内耗，建立理性的备考预期。
在情绪调节实操环节，程香娟结合森田疗法“顺其自然，为所当为”的核心思想，带领同学们开展认知重塑训练，用客观理性的自我对话替代不合理的自我苛求。通过考前场景心理模拟训练，引导同学们提前预演考场环境，提升应试心理韧性，稳定备考阶段的学习动力。她还现场演示了“蝴蝶拍放松法”及简易舒缓技巧，帮助同学们掌握不受场地限制的即时减压方法。
“老师讲解的方法实用性强，‘蝴蝶拍’和认知调整有效缓解了我的考前焦虑。”自动化256班尉海洋同学在讲座结束后表示。
本次讲座是学院深化学风建设、做实“我为师生办实事”的重要举措。电气工程学院将持续聚焦学生学业备考与身心健康发展需求，常态化开展心理科普、团体辅导、个性化帮扶等系列“心育”活动，全方位护航学子健康成长。
(文：吴旭；初审：张亚暾；复审：迟传德；终审：张春；责任编辑：范夏勋)
