军训在即，2020的新生们，你懂得如何在严格的军训中保护自己吗？别急，校医院军训医疗应对护理小贴士来了。

1.皮肤损伤

皮肤损伤是军训中最常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮。训练中尽可能让衣服遮住身体大部分，以防止发生晒伤。皮肤裸露部位最好使用具有防水功能且SPF30以上的防晒霜，每隔几小时涂抹第一次。若皮肤出现灼伤，可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤实施冰敷。有情提醒，军训间隙非训练时间尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。

2.中暑的应对与预防

人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、口渴、心慌等，严重者可出现恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难，甚至昏迷。一旦在操场上训练时发现自己或周围同学有类似症状，应立刻报告，并转移到阴凉通风的地方休息。并口服凉盐开水或白开水或口服藿香正气水之类防暑药物。多喝淡盐水可预防中暑，淡盐水中含有钠离子，可以弥补体内流失的钠离子。

3.运动扭伤

在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，训练强度要循序渐进。如果发生扭伤，要停止训练，不要让受伤的部位继续活动，切忌按摩和热敷。治疗时可在患部敷上冰袋，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，24小时内不要进行热敷，必要时送医院处理。原来就有关节损伤的学生在训练中最好带上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

4.运动腹痛

运动腹痛多是由于缺乏锻炼、运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动训练等因素引起的。若出现腹痛可通过以下方法调理：减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏；用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失；持续腹痛或腹部摸上去呈“木板状”，考虑腹膜炎体征，应紧急就医。

5.头晕眼花

军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确办法是立即报告或拽一下同学衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝倒倒地引发摔伤。

6.抽筋

抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，过度疲劳或休息不足均可引起肌肉痉挛。剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。若出现抽筋，可作局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，请到医院检查治疗。

7.食物中毒

军训期间大多数人出现呕吐等胃肠道也有可能是在新环境中水土不服造成的。但若食用变质的肉类或蔬菜，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。如果出现反应剧烈，及时就医。其次烈日炎炎，不要贪一时凉快食用过量冷冻食品，更不要暴饮暴食。

军训是大学的第一次团队活动，建议能参加尽可能参加，很多同学间的友谊都是从这个时候建立起来的，以后回忆起军训的日子也是充满多姿多彩的！